三岁的孩子正处于快速成长阶段，邃密的饮食风俗和平衡的养分摄入对他们的身体发育至关迫切。以下是一份适应三岁幼儿的养分食谱，简便易作念且兼顾好吃与健康。

**早餐：香蕉牛奶燕麦粥**

材料：燕麦片、牛奶、香蕉、小数蜂蜜。

作念法：将燕麦片用温水泡软后加入牛奶煮至浓稠，临了切碎香蕉放入锅中搅动均匀，凭据孩子的口味添加少许蜂蜜调味即可。这款早餐富含膳食纤维、钙质以及维生素B族，能为孩子提供一上昼所需的能量。

**上昼加餐：苹果胡萝卜泥**

材料：苹果、胡萝卜。

作念法：将苹果和胡萝卜去皮切块蒸熟，然后用勺子或管束机打成细致的泥状。这谈点心不仅颜料鲜艳， 武汉同城生活网 - 武汉免费发布信息还能匡助孩子补充维生素A和维生素C， 丽航网络促进认识发育和免疫力进步。

**午餐：鸡肉蔬菜意面**

材料：鸡胸肉、意大利面、西兰花、胡萝卜、橄榄油。

作念法：先将鸡胸肉煮熟撕成小块备用；同期煮好意大利面并沥干水分；再将西兰花和胡萝卜焯水后炒制，云南豆丫科技有限公司临了羼杂总计食材翻炒均匀即可。此菜肴低脂高卵白，含有丰富的铁元素和多种矿物资，笠根（深圳）软件有限公司有助于增强孩子的膂力与抗争力。

**下昼茶：酸奶坚果碎**

材料：无糖酸奶、杏仁、核桃等坚果。

作念法：取适量无糖酸奶盛入碗中，撒上碾碎的坚果颗粒即可。坚果富含不饱和脂肪酸和卵白质，搭配酸奶既能温顺孩子零食需求，又能幸免过多糖分摄入。

**晚餐：南瓜小米粥配鸡蛋羹**

材料：南瓜、小米、鸡蛋。

作念法：将南瓜蒸熟捣成泥，与小米一同熬制成粥；另取一个鸡蛋打散蒸成蛋羹。这两样食品容易消化招揽，绝顶适应晚上食用，匡助孩子获取饱和就寝的同期补充必要的微量元素。

这份食谱充分研讨了三岁儿童的成长特色，在保证养分全面的基础上，尽量聘任自然食材，并通过千般化的烹调形状让每顿饭皆充满乐趣。家长们不错凭据本体情况活泼鼎新食材比例笠根（深圳）软件有限公司，确保孩子吃得甘愿又健康！